فٽ رکڻ ڏکيو ڇو آهي؟

دنيا ۾ سڀ شيون جيڪي نتيجن جي شاهدي لاء مسلسل ڪوششن جي ضرورت هونديون آهن انهن تي عمل ڪرڻ ڏکيو آهي.

فٽنيس، يقينا، زندگي ۾ ڪيتريون ئي شيون آهن، جهڙوڪ موسيقي جا آلات سکڻ، سيرامڪس ٺاهڻ وغيره.

فٽ رهڻ ايترو ڏکيو ڇو آهي؟ڪيترائي ماڻهو چون ٿا ته انهن وٽ وقت نه آهي، ڪيترائي ماڻهو چون ٿا ته اهي نجي تعليم لاءِ پئسن کان سواءِ مشق نٿا ڪري سگهن، ۽ ٻيا چون ٿا ته هر روز رات جي ماني تي دوستن کي دعوت ڏيڻ کان انڪار ڪرڻ مشڪل آهي.

درحقيقت، سبب اهو آهي ته توهان هڪ ڪم ڪرڻ لاء ڪافي مضبوط نه آهيو.

تندرستي هڪ شيءِ آهي جنهن تي تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ۽ گهڻو وقت گذاريندو ان تي چڙهڻ.گهڻو ڪري، اهو بورنگ ۽ محنت وارو آهي.جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو شروع ۾ محنت ڪرڻ جو ارادو ڪن ٿا، پر پوءِ به مختلف سببن جي ڪري هو آهستي آهستي هارائي ڇڏيندا.جيڪي واقعي ان تي قائم رهن ٿا اهي مضبوط آهن.

1. شروع ۾، مون فٽنيس کي احتياط سان پلان ۽ ترتيب نه ڏنو، پر مون صرف ان ۾ پاڻ کي جوش سان شامل ڪيو.مان ڪيترائي ڀيرا اتي ويس ڄڻ مان ڪجھ به نه ڪري سگهان، ۽ ان جو ڪو به اثر نه ٿيو.منهنجو جوش آهستي آهستي بورنگ ۽ مايوسيءَ ۾ بدلجي ويو، ۽ مان پاڻ لاءِ بهانا ٺاهيندي ۽ آهستي آهستي هلڻ بند ڪري ڇڏيس.

2. ڪيترائي ماڻھو گھڻو وقت ورزش ڪرڻ تي اصرار ڪندا آھن، پر اھي طريقا نه سکندا آھن.اهي صرف هڪ treadmill استعمال ڪري سگهن ٿا يا بيڪار مشق.اهو هڪ ڊگهي وقت تائين ٿورو اثر ٿيندو، تنهنڪري اهو آساني سان حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو.

3. ڪم مان نڪرڻ ۾ هميشه دير ٿيندي آهي، ۽ اڪثر ٽي يا پنج دوست کائڻ ۽ خريداري ڪرڻ لاءِ ملاقات جو وقت مقرر ڪندا آهن، يا هر قسم جي لالچ توهان لاءِ انڪار ڪرڻ ڏکيو بڻائيندي آهي، ان ڪري توهان فٽنيس جو بندوبست ڪيو.

4. ٿي سگهي ٿو ته توهان جم جي واڌاري مان ڪجهه پسند نه ڪريو، ٿي سگهي ٿو توهان پنهنجي ڪوچ کي پسند نه ڪريو، اهي سڀ شايد توهان جي ڇڏي ڏيڻ جو سبب هجن.

پوءِ فٽنيس جو بندوبست ڪيئن ڪجي ان کي بهتر انداز ۾ رکڻ لاءِ؟

1. واضح طور تي ڄاڻو ته توهان ڇا چاهيو ٿا؟

ڇا توهان صحت لاء ڪم ڪري رهيا آهيو؟

مشق ڪرڻ لاء وڌيڪ مزيدار کاڌو کائڻ لاء؟

يا توهان جي جسم کي شڪل ڏيڻ لاء؟

توهان جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ چاهيو ٿا؟

يا ”ٻئي قوت ۽ شڪل“؟

ڪلوريون ساڙڻ لاءِ ڪالهه سويا ساس جا ڪجهه وڌيڪ پيالو پيئڻ لاءِ؟

ڪنهن به قسم جو مقصد نه آهي، سڀ کان پهريان، توهان کي واضح ڪرڻ گهرجي ته توهان ڇا چاهيو ٿا، ۽ پوء اسان پنهنجن مقصدن جي چوڌاري ڪوشش ڪري سگهون ٿا.

2. معقول طريقي سان پنهنجو وقت مختص ڪريو

جڏهن توهان وٽ واضح مقصد آهي، توهان پنهنجو وقت مختص ڪري سگهو ٿا ۽ معقول طور تي ڪم، مطالعي، زندگي ۽ صحت لاءِ وقت جو بندوبست ڪري سگهو ٿا.

9 کان 5 تائين ڪم ڪندڙ پارٽيءَ لاءِ، جيڪي ماڻهو صرف ورزش ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن اهي هفتي ۾ 3-5 ڀيرا ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا، هر روز ڪم ڪرڻ کان پوءِ جو وقت چونڊيو، يا صبح جو وقت چونڊيو (PS: مخصوص وقت انهن جي حقيقي صورتحال تي منحصر آهي)، ۽ ورزش جو وقت اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ رکو.

3. حساب ڪريو فاصلو ۽ وقت جي وچ ۾ رهڻ واري جڳهه، ڪم ڪرڻ جي جڳهه ۽ جم (اسٽوڊيو)

جيڪڏھن توھان ڪري سگھوٿا، گھر جي ويجھو ھڪڙو جم (اسٽوڊيو) چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو، ڇو ته توھان آرام ڪرڻ لاءِ گھر وڃي سگھوٿا ۽ ورزش کان پوءِ کاڌي ۽ زندگي جو مزو وٺي سگھوٿا.

4. جم جي معيار ۽ قيمت جي ڪارڪردگي جو جائزو وٺو (اسٽوڊيو)

خاصيت، خدمت، ماحول، سائيٽ جي سامان، وغيره جي نقطه نظر کان، خاصيت اهو طئي ڪري ٿي ته ڇا توهان جا گهربل نتيجا متوقع وقت اندر حاصل ڪري سگهجن ٿا؛

خدمت اهو طئي ڪري ٿي ته ڇا توهان اڳتي واري مرحلي ۾ هتي ورزش جاري رکندا؛

ماحول اهو طئي ڪري ٿو ته ڇا توهان کي دٻاءُ کي گهٽائڻ جو احساس آهي ۽ هتي مسلسل ورزش جي حوصلا افزائي؛

جڳھ جو سامان طئي ڪري ٿو ته ڇا توھان وٽ آھي سڌو ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ توھان جي فٽنيس ورزش؛

جيڪڏهن هڪ جم (اسٽوڊيو) مٿيون شرطون آهن ۽ قيمت پنهنجي قبوليت جي حد اندر آهي، اهو بنيادي طور تي شروع ڪري سگهي ٿو

5. گڏجي مشق ڪرڻ لاءِ پارٽنر ڳولھيو.يقينن، جيڪي هڪ ئي مقصد آهن ۽ انهن جي نگراني ۽ گڏجي ڪم ڪري سگهن ٿا.اهو مسئلو ناهي ته توهان ان کي ڳولي نه ٿا سگهو.آخرڪار، اڪثر وقت، فٽنيس هڪ شخص جي جنگ آهي.

6. توهان جي جسم جي مختلف اشارن جي تبديلين جو اندازو لڳايو باقاعده وقفن تي، ۽ سمجهه سان ڏسو ته توهان جي ترقي وڌائي سگهي ٿي ۽ پنهنجو پاڻ کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو.توھان پنھنجي لاءِ ڪجھ ھدف وارا انعام پڻ مقرر ڪري سگھو ٿا، جھڙوڪ 5 سيڪڙو تائين جسم جي ٿلهي جي شرح گھٽائڻ، لپ اسٽڪ خريد ڪرڻ لاءِ پاڻ کي انعام ڏيڻ، يا پنھنجو پسنديده گيم ڪنسول خريد ڪرڻ وغيره.

7. آخرڪار، اهو تمام ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ تي يقين رکو ۽ هر وقت پاڻ کي نفسياتي اشارو ڏيو.ھڪڙي ڊيزائن ڳولھيو، پنھنجي فٽنيس کان پوء ھڪڙي اثر واري تصوير ٺاھيو، ۽ ان کي ھر روز ڏسو.مون کي يقين آهي ته توهان وٽ ڪافي طاقت هوندي پيڪ اپ ڪرڻ ۽ جم ڏانهن وڃڻ لاءِ!