1,ٻاهرين ڊوڙڻ جا فائدا
1. حصو وٺڻ لاء وڌيڪ عضلات کي متحرڪ ڪريو
ٻاهران ڊوڙڻ، ٽريڊمل ڊوڙڻ کان وڌيڪ ڏکيو آهي، ۽ آپريشن ۾ حصو وٺڻ لاءِ وڌيڪ عضلاتي گروپن کي متحرڪ ٿيڻ جي ضرورت آهي.ڊوڙڻ هڪ تمام پيچيده مرڪب راند آهي.سڀ کان پهريان، توهان کي پنهنجي جسم ۽ اڳيان پيرن کي اڳتي وڌائڻ لاء ٽنگ ۽ هپ جي عضلات کي متحرڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي؛ان کان پوء، پيٽ ۽ ٽنگ جي عضون کي متحرڪ ڪريو پوئين گھڙي کي اڳتي وڌڻ لاء، ۽ ورجائي.هيٺئين جسم ۾ لڳ ڀڳ سڀني عضون کي، جنهن ۾ ڪجهه عضلتون شامل آهن مٿئين عضون ۾ (سنگ بازو کي ڪنٽرول ڪرڻ)، ڊوڙڻ ۾ حصو وٺڻ گهرجي.
جڏهن ٽريڊمل تي هلندي، ڪنويئر بيلٽ اسان جي جسم کي اڳتي موڪلڻ جي شروعات ڪندو، ۽ پوئتي ران جي عضون ۽ هپ جي عضلات جي شموليت نسبتا گهٽجي ويندي.ساڳي ئي وقت، ٽريڊمل تي هلڻ دوران ڪي به متغير نه آهن.جڏهن ٻاهر ڊوڙي رهيا آهيو، توهان وڌيڪ بنيادي عضلاتي گروپ استعمال ڪري سگهو ٿا ڇو ته توهان کي رڪاوٽون، وکر، سلپ، ڏاڪڻ ۽ ٻين حالتن سان منهن ڏيڻو پوندو.
2. وڌيڪ variables، نه monotonous، وڌيڪ واپرائڻ
جيتوڻيڪ موجوده ٽريڊمل ٺاهيندڙن مختلف نمونن کي جيترو ٿي سگهي وڌايو آهي، جيئن ته مٿي چڙهائي، هيٺاهين، قدم جي رفتار ۾ تبديلي، وغيره، ٻاهران ڊوڙڻ کي سمجهائڻ لاءِ، اهي ڪنهن به صورت ۾ ٻاهرين ڊوڙ سان مقابلو نٿا ڪري سگهن، جهڙوڪ مختلف رڪاوٽون، ٻيا ماڻهو. ، قدم، وکر، وغيره.
انهن وڌيڪ متغيرن کي منهن ڏيڻ لاءِ، اسان کي وڌيڪ عضون کي متحرڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ وڌيڪ ڌيان ڏيڻو پوندو، تنهنڪري اسان وڌيڪ ڪلوريون استعمال ڪنداسين.
3. فطرت جي ويجهو، جسماني ۽ ذهني خوشي
اهو سڄو ڏينهن آفيس يا گهر ۾ رکڻ لاء ڪافي آهي.ٻاهران ڊوڙڻ جي جاءِ وسيع آهي ۽ فطرت جي ويجهو آهي، جيڪا ڏينهن جو دٻاءُ ختم ڪري سگهي ٿي ۽ اسان جي مزاج کي آرام ڏئي ٿي.ڪا به اهڙي مصيبت ناهي جيڪا هڪ گود هلائڻ سان حل نه ٿي سگهي.جيڪڏهن نه، ڏهه گود.
2,ٽريڊمل جا فائدا
1. اڻڄاتل
ان کان پوء، اچو ته واپار تي هڪ نظر وٺو.ٽريڊمل جو سڀ کان وڏو فائدو اهو آهي ته اهو موسم، وقت ۽ جڳهه جي لحاظ کان محدود ناهي، جنهن جو بنيادي سبب اهو هجڻ گهرجي ته انڊور هلندڙ پارٽي ٽريڊمل تي بيهڻ تي اصرار ڪري ٿي.ڪم جي ڪري، ڪجهه ماڻهو 89:00 تي گهر ايندا آهن يا ان کان پوءِ سال جي ٻئي اڌ ۾.گهر وڃڻ وقت هنن وٽ ٻيون به ڪيتريون ئي شيون آهن.اهو ڪافي ناهي ته ٻاهر هلڻ چاهيو.ان کان علاوه، ڇوڪرين لاء اهو محفوظ نه آهي ته اهي دير سان اڪيلو ڊوڙندا ٻاهر وڃو.ڪي دوست اهڙا به آهن، ڇاڪاڻ ته علائقو برسات ۾ مالا مال آهي، ان ڪري انهن وٽ باقاعدي ٻاهران هلڻ جو منصوبو نه آهي.مختصر ۾، هڪ ٽريڊمل آهي جيڪا باقاعدي ۽ منظم طريقي سان هلائي سگهي ٿي، چاهي هوا هجي يا برسات، سردي هجي يا گرم، ڏينهن هجي يا رات.
2. اهو پاڻ کي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو
ٽريڊمل تي ڊوڙڻ رفتار کي ڪنٽرول ڪري سگھي ٿو، سلپ کي ترتيب ڏئي سگھي ٿو، ۽ ھتي ھلندڙ پروگرامن يا ڪورسز کي مختلف مشڪلاتن سان منتخب ڪري سگھي ٿو.توھان واضح طور تي پنھنجي تربيتي رقم ۽ ھلندڙ قابليت جو اندازو لڳائي سگھو ٿا، ۽ پنھنجي تازي تربيتي اثر، ترقي يا رجعت جو اندازو لڳائي سگھو ٿا.
خلاصو
سازگار موسم، هنڌ ۽ ماڻهن جي حالتن هيٺ، ٻاهر ڊوڙڻ هڪ بهتر انتخاب چئي سگهجي ٿو.جيڪڏھن توھان حصو وٺي سگھوٿا ڪراس ڪنٽري رننگ، اورينٽيئرنگ ۽ ٻين آئوٽ ڊور رننگ منصوبن ۾، ٽريننگ جو اثر انڊور رننگ کان گھڻو بھتر چئي سگھجي ٿو.
جڏهن ته، ٻاهران ڊوڙڻ تي تمام گهڻيون رڪاوٽون آهن.ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته مون وانگر اڪثر فٽنيس ماڻهو انڊور رننگ جو انتخاب ڪندا، ڇاڪاڻ ته اهو طاقت جي تربيت کان پوءِ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو، تنهنڪري وقت جي ڪارڪردگي وڌيڪ آهي.
پوسٽ ٽائيم: جنوري-11-2022