زندگي جي معيار جي بهتري سان.Treadmills وڏي پيماني تي استعمال ٿيڻ شروع ڪيو آهي.ھاڻي وڌيڪ ۽ وڌيڪ ٽريڊ ملز ۾ نه رڳو سادو ھلندڙ افعال آھن، پر وڊيوز پڻ ڏسڻ ۽ موسيقي ٻڌو.اهم نقطو اهو آهي ته وڊيو پلے بیک ڊيوائس کي ٽريڊمل سان ضم ڪرڻ لاءِ هڪ ٽريڊمل ٺاهي جيڪا فلمون ڏسي سگهي.ڪيترائي ماڻهو جم يا گهر ۾ ٽريڊمل تي ڪم ڪن ٿا، ۽ اڪثر ٽي وي ڏسڻ دوران ڊوڙندا آهن.حقيقت ۾، ٽريڊمل تي هلڻ دوران ٽي وي ڏسڻ سان آساني سان اکين ۾ زخم ٿي سگهي ٿو، جيڪو ڊگهي عرصي ۾ نظر کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
ڇو ته ٽريڊمل تي وڊيوز ڏسڻ سان، ڊوڙڻ سان نظر جي لڪير کي به مسلسل ترتيب ڏنو ويندو، جنهن جي نتيجي ۾ اکين جي عضون جي حرڪت معمول کان تمام گهڻي ٿيندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ اکين ۾ ٿڪاوٽ ۽ درد ٿيندو آهي، جيڪو ڊگهي مدي تائين اثرائتو ٿيندو. نظارو.
ان کان علاوه، ٽريڊمل تي وڊيوز ڏسڻ به ماڻهن کي پريشان ڪري سگهي ٿو، ۽ ٿوري لاپرواهي زخمي ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي ٽريڊمل آپريشن کان واقف نه آهن يا سخت ورزش جي شدت رکن ٿا.جيڪڏهن ڊوڙڻ بورنگ آهي، توهان ڊوڙڻ دوران ڪجهه آرامده ميوزڪ ٻڌي سگهو ٿا.اڀياس ڏيکاريا آهن ته موسيقي هڪ تيز تال سان مؤثر طريقي سان ورزش جي اثر کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ ورزش جو مزو وڌائي سگھي ٿو.
ٽريڊمل استعمال ڪندي، توهان کي گرم اپ سان شروع ڪرڻ گهرجي جهڙوڪ گھمڻ ۽ جاگنگ، ۽ آهستي آهستي رفتار کي وڌايو.اهو عمل عام طور تي 10 کان 15 منٽ وٺندو آهي، جسم ان جي عادت ٿيڻ کان پوء سست رفتار کي وڌايو.جڏهن توهان ٽريڊمل تان لهي وڃو، توهان کي آهستي آهستي رفتار کي گهٽائڻ گهرجي، 5-6 ڪلوميٽر في ڪلاڪ، پوءِ ان رفتار سان 5-10 منٽن تائين جاگ ڪريو، پوءِ رفتار کي گهٽائي 1-3 ڪلوميٽر في ڪلاڪ ڪريو ۽ 3 تائين هلو. 5 منٽ.توهان کي بهتر آهي ته ٽريڊمل بند ٿيڻ کان پوءِ فوري طور هيٺ نه اچي، اٿڻ کان پهريان 1-2 منٽ انتظار ڪريو، چڪر جي ڪري هيٺ ٿيڻ کان بچڻ لاءِ.
ٽرمل تي ورزش جو وقت ۽ شدت ورزش جي مقصد مطابق طئي ٿيڻ گهرجي.اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ جاگنگ ڪرڻ سان ٿلهي ساڙي ويندي، ۽ هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ پروٽين ساڙيندي.تنهن ڪري، جيڪڏهن مقصد وزن گھٽائڻ آهي، ورزش جو وقت 40 منٽن اندر ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي، مناسب آهي، ٻي صورت ۾ اهو آسان آهي ته اوورڊرو ۽ راندين جي زخمن جو سبب بڻائين.
پوسٽ ٽائيم: مارچ-03-2022