روزانو پنج ڪلوميٽر ڊوڙڻ لاءِ پڪو.ٻن سالن ۾ ڇا ٿيندو؟

1,جسماني تندرستي توهان جي آس پاس جي ماڻهن جي 90 سيڪڙو کان وڌيڪ آهي

جيڪڏهن توهان هر روز هڪ ڪلاڪ هلائي سگهو ٿا،

ھلندو رھيو سال تائين،

جسماني تندرستي توهان جي آس پاس جي ماڻهن جي 90 سيڪڙو کان وڌيڪ هوندي،

توهان کي ڏاڪڻ تي چڙهڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي جڏهن لفٽ بند آهي،

شين کي منتقل ڪرڻ ڏکيو ناهي.

ڊوڙڻ به توهان کي ٽن بلندين کان پري رکي سگهي ٿو،

ڊوڙڻ کان پوء، توهان کي ڪڏهن به "دولت جي بيماري" حاصل ڪرڻ جو موقعو نه هوندو.

2,بهتر صحت

هر روز هڪ ڪلاڪ ڊوڙندو،

هڪ سال هلڻ کان پوءِ،

جسم مڪمل طور تي مشق ڪيو ويو آهي،

هڏن جي صحت جي انڊيڪس تيزي سان وڌي ويندي،

جيئن توهان وڏي عمر حاصل ڪندا آهيو، عضلات جي ايٽروفي ۽ اوستيوپورسس گهڻو ڪري سست ٿي ويندا آهن.

رننگ ڪارڊيوپلمونري فنڪشن ۽ ميٽابولزم کي بهتر بڻائي سگھي ٿو،

ٿلهو ٿي ٿلهو نه ٿيو،

پنهنجي ڦڦڙن جي صلاحيت کي وڌايو،

جسم جي حساسيت ۽ توازن کي بهتر،

پيرن ۽ پيرن جي هڏن جي طاقت کي وڌايو،

توهان کي وڌيڪ زور سان هلڻ ڏيو.

3,مدافعتي نظام تمام گهڻو بهتر ٿي چڪو آهي

هر روز هڪ ڪلاڪ ڊوڙندو،

هڪ سال هلڻ کان پوءِ،

اهو توهان جي سڄي جسم جي ڪم کي بهتر ڪري سگهي ٿو،

پنهنجي وڌائڻ سان

توهان جي مدافعتي قوت کي وڌائڻ لاء لففيڪيٽس.

ٿڌي يا وچڙندڙ بيماري کي پڪڙڻ جو امڪان گهٽ،

ذیابيطس ۽ ٿلهي جگر کي پڻ روڪيو ويو آهي.

4,توهان جي نظر بهتر ٿي ويندي

هر روز هڪ ڪلاڪ ڊوڙندو،

ھلندو رھيو سال تائين،

خوبصورت منظرن مان لطف اندوز ٿيڻ دوران،

اکين کي به آرام ايندو،

myopia جي امڪان کي تمام گهڻو گهٽائيندو.

5,سروازي جي بيمارين کان پري رکو

هر روز هڪ ڪلاڪ ڊوڙندو،

ھلندو رھيو سال تائين،

آفيس جي ملازمن لاءِ جيڪي ڪمپيوٽر جي سامهون ڊگھي وقت ويٺا هوندا،

اهو ڳچيء، ڪلهن ۽ اسپن کي چڱي طرح منتقل ڪري سگهي ٿو،

اهو آفيس جي ڪارڪنن کي سروازي جي بيمارين کان پري رکي سگهي ٿو.

6,چمڙي بهتر ٿي ويندي

هر روز هڪ ڪلاڪ ڊوڙندو،

هڪ سال هلڻ کان پوءِ،

چمڙي بهتر ٿي ويندي.

هر ڊوڙ ۾ پسڻ،

چمڙي لاء، اهو زهر کي ختم ڪرڻ جو عمل آهي،

گهڻي وقت تائين ڊوڙڻ به چمڙي جي بهترين سنڀال آهي،

هي قيمتي چمڙي جي سنڀال جي شين جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو اثرائتو ۽ محفوظ آهي،

توهان کي معلوم ٿيندو ته توهان جي چمڙي سخت ۽ نرم ٿي ويندي.

7,توهان کي بهتر نظر ايندي

هر روز هڪ ڪلاڪ ڊوڙندو،

ھلندو رھيو سال تائين،

اهو معدي جي peristalsis کي وڌائي سگھي ٿو ۽ قبض کي بهتر ڪري سگھي ٿو،

معدي جي جذب جي ڪم کي بهتر بنائڻ،

ماڻهو قدرتي طور تي بهتر نظر اچن ٿا.

8,خوشيءَ جو انڊيڪس وڌي ٿو

دماغ ڊوڙڻ دوران ڊومامين خارج ڪري ٿو،

هي سڀ کان قدرتي خوشي عنصر آهي;

ان کان سواء، ڊوڙڻ جو بهترين طريقو آهي آرام ڪرڻ،

زندگيءَ ۾ خراب جذبا پکڙجي ويندا آهن،

خوشيءَ جو انڊيڪس وڌي ويو.