جم ٽرمل ڪيئن استعمال ڪجي؟

1. ٽريڊمل ٽريننگ کان اڳ، توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته توهان خالي پيٽ تي نه کائي سگهو ٿا.اهو بهتر آهي ته پهرين ڪجهه کائي.هن طريقي سان، توهان کي هلائڻ جي عمل ۾ توهان جي مشق جي حمايت ڪرڻ لاء ڪافي توانائي برقرار رکي سگهو ٿا.بهترين سفارش اها آهي ته ٽريڊمل استعمال ڪرڻ کان اڳ هڪ ڪيلا کائو، جيڪو جسماني طاقت کي جلدي بهتر بڻائي سگهي ٿو.۽ پروفيشنل راندين جا بوٽ پائڻ.

2. ٽريڊمل ۾ ورزش جي موڊ جي چونڊ هوندي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان پنهنجي جسماني فٽنيس ۽ ورزش جي مقدار مطابق چونڊيو.گھر ۾ استعمال ٿيل ٽريڊمل لاءِ، مان صلاح ڏيان ٿو ته توھان چالو ڪرڻ لاءِ چونڊيو تڪڙو شروعاتي موڊ.اهڙي طرح، توهان ورزش جي عمل ۾ ڪنهن به وقت ٻين موڊ کي دٻائي سگهو ٿا، ته جيئن توهان ورزش جي تيز شدت جي ڪري هيٺ نه ٿي وڃو ۽ ورزش دوران موڊ تبديل ڪرڻ جي قابل نه هوندا.

3. ٽريڊمل تي ڊوڙڻ وقت، کاٻي ۽ ساڄي طرف ڏسڻ بدران پنهنجون اکيون اڳيان رکڻ ياد رکو.اهو بهتر آهي ته توهان جي سامهون هڪ اعتراض رکو.جڏهن ڊوڙندو، توهان هميشه ان شيء کي ڏسي سگهو ٿا.هن طريقي سان، توهان کي انحراف جي ڪري ٽريڊمل طرفان مشق بيلٽ کان ٻاهر نه ڪڍيو ويندو.

4. جڏهن ٽريڊمل تي هلندي، ياد رکو ته توهان جي بيٺل پوزيشن تمام ضروري آهي.توهان کي لازمي طور تي راندين جي بيلٽ ۾ بيهڻ جو انتخاب ڪرڻ گهرجي، اهو آهي، هلندڙ بيلٽ جو وچ وارو حصو.تمام گھڻو اڳتي يا تمام پوئتي نه ھجو، يا جيڪڏھن توھان تمام گھڻو اڳتي آھيو ته توھان اڳيان بورڊ تي قدم کڻندا.جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پوئتي آهيو، توهان کي هلندڙ بيلٽ ذريعي ٽريڊمل کان ٻاهر ڪڍيو ويندو، حادثاتي زخمي سبب.

5. جڏهن ٽرمل هلڻ شروع ٿئي ٿي، اها سفارش نه ڪئي وئي آهي ته سڌو سنئون رفتار کي ترتيب ڏيو.ٽريڊمل هڪ قدم قدم وارو عمل آهي.تنهن ڪري، جڏهن توهان ڊوڙڻ شروع ڪريو ٿا، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته رفتار کي توهان جي معمول جي هلڻ جي رفتار سان ترتيب ڏيو، پوءِ آهستي آهستي ٽرٽ ڏانهن وڌو، ۽ پوءِ عام ڊوڙڻ جي رفتار ڏانهن وڌڻ جاري رکو.يقينا، جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، تيز هلڻ هڪ سٺو انتخاب آهي.

6. ٽريڊمل تي ڊوڙڻ وقت، وڏن قدمن ۽ وڏي اسپن سان هلڻ ياد رکو، ۽ جڏهن لينڊ ڪيو، پهرين پنهنجي هيل کي استعمال ڪريو.اهڙيءَ طرح، ڊوڙندڙ بيلٽ سان گڏ پوئتي هلو، ۽ پوءِ پنهنجي پير جي اڪيلي تي قدم وڌو، جيڪو توهان جي جسم کي مستحڪم ڪندو.يقينن، جڏهن ڊوڙڻ، توهان کي اهو پڻ ياد رکڻ گهرجي ته بازو جھولي عام ڊوڙڻ وانگر آهي.

7. رن جي آخر ۾، ياد رکو ته توهان فوري طور تي روڪي نه ٿا سگهو، پر توهان کي رفتار کي سست ڪرڻ ۽ آخرڪار سست هلڻ جي ضرورت آهي.ياد رکو، هي آرڊر استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو، يا توهان فوري طور تي روڪي ڇڏيندؤ ۽ توهان کي چڪر محسوس ٿيندو.۽ انهي تيز رفتار سان، توهان جي جسم کي آرام ۽ عضلاتي آرام حاصل ڪندو ورزش کان پوء.

8. ٻارن ۽ بزرگن کي ٽريڊمل جي استعمال ۾، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ بالغ سان گڏ هجي، ۽ لاڳاپيل تحفظ ڪريو.يقينا، بهترين طريقو بزرگ جي دل ۽ ڦڦڙن جي حفاظت ڪرڻ آهي.ان کان سواء، ٻارن ۽ بزرگ کي تمام ڊگهو استعمال نه ڪرڻ گهرجي.

مٿي ڏنل تعارف ذريعي، اسان ڄاڻون ٿا ته فٽنيس ٽرمل ڪيئن استعمال ڪجي.ان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، اسان صرف رات جي ماني کانپوءِ ورزش نٿا ڪري سگھون.جڏهن مشق، اسان کي ٽريمل جي رفتار تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.جڏهن اهو روڪي ٿو، اسان فوري طور تي ٽرمل کي روڪي نه ٿا سگهون، پر تيز رفتار کان گهٽ رفتار تائين ۽ پوء بند ڪرڻ لاء.ٽريڊمل جي تعدد سان گڏ رکڻ لاء هڪ عمل هجڻ گهرجي.